Vayu Mudra: il mudra del respiro

vayu mudra

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Vayu Mudra è un mudra che ti aiuta regolare l'aria nel tuo corpo. Ecco come praticarlo e quali benefici ne potrai ottenere.

Vayu Mudra è un mudra collegato all’aria del nostro corpo, compresa la respirazione e la sua pratica può donarti numerosi benefici psicofisici.

Ma come si pratica esattamente Vayu Mudra? Qual è il suo significato? E quali sono gli effetti benefici che saprà donare al tuo corpo e alla tua mente?

Se vuoi conoscere la risposta a tutte queste domande, sei nel posto giusto! Mettiti comodo: stiamo per iniziare il nostro viaggio alla scoperta di Vayu Mudra.

Cosa è Vayu Mudra

Il termine Vayu Mudra deriva dal sanscrito, dove Vayu significa appunto “aria”, mentre Mudra significa “gesto” o “sigillo”.

Vayu Mudra è un mudra capace di regolare e riequilibrare l’aria presente nel nostro corpo, migliorando la respirazione ed eliminando i gas in eccesso. Grazie alla pratica di questo Mudra potrai quindi eliminare malattie e sintomatologie causate appunto da questi squilibri.

Come si pratica Vayu Mudra

La prima cosa importante quando si pratica, sia per quanto riguarda le Asana, sia per quanto riguarda la meditazione, è quella di crearsi un angolo tranquillo, lontano da ogni distrazione.

Adesso mettiti in una posizione comoda, preferibilmente una posizione seduta, come ad esempio:

Per essere più comodo, puoi anche sederti su un cuscino per la meditazione. Adesso mantieni la schiena ben diritta, tenendo la colonna vertebrale parallela alla linea del pavimento.

Adesso apri bene la mano mantenendola con il palmo rivolto verso l’alto, piega l’indice verso l’interno della mano e posiziona il pollice sopra l’indice. Puoi tenere le mani appoggiate sulle cosce oppure sulle ginocchia.

Chiudi gi occhi e mantieni questa posizione, continuando a respirare regolarmente. Concentrati sul tuo respiro, sull’aria che entra e che esce. Ascolta il respiro che purifica il tuo corpo e il flusso di energia che fluttua nel tuo corpo.

Ascolta profondamente i cambiamenti che questo mudra porta dentro di te.

I benefici di Vayu Mudra

Attraverso la pratica regolare e costante di Vayu Mudra potrai ottenere numerosi benefici psicofisici. I più profondi sono legati proprio al flusso di aria all’interno del tuo corpo, ma non si limitano a questo.

La pratica di Vayu Mudra, infatti, ti donerà benefici come:

  • Calma la mente
  • Libera dallo stress
  • Elimina i gas in eccesso dallo stomaco e dall’intestino
  • Allevia i dolori articolari, in particolare nel collo, nelle mani e nelle ginocchia
  • Elimina i dolori alla sciatica
  • Calma i nervi e allevia i sintomi del Parkinson, attenuando i tremori, e della paralisi
  • Regola l’aria nel tuo corpo
  • Migliora la respirazione
  • Allevia i dolori alla colonna vertebrale
  • Migliora la digestione
  • Attenua il mal d’aria
  • Rafforza il petto
  • Migliora le difese immunitarie
  • Attenua i sitomi di tosse e raffreddore
  • Rende la pelle più morbida ed elastica
  • Rinforza le cartilagini.

Conclusioni

I mudra sono uno strumnto davvero molto potente che tutti noi abbiamo –letteralmente!– nelle nostre mani.

Per ottenere i maggiori benefici legati alla pratica dei mudra, e in questo caso di Vayu Mudra, è importante però praticare regolarmente e con costanza, rimanendo pienamente concentrati sulla nostra pratica, sul qui e ora, con introspezione e consapevolezza.

Spero che adesso che hai scoperto questo nuovo mudra, inizierai subito a praticarlo in modo da rendere il tuo corpo (e la tua mente) più salutare e leggero.

Fammi sapere qua sotto nei commenti la tua esperienza, se già pratichi regolarmente e se già conoscevi questo Mudra.

Un abbraccio e buona pratica!

Namastè

Denise Dellagiacoma
Denise Dellagiacoma

Yoga Teacher

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