Virasana è una posizione seduta di base dello yoga. Apparentemente sembra molto semplice, in realtà avrai bisogno di una buona dose di flessibilità per eseguirla.

Oltre ad allungare i muscoli e migliorare la tua flessibilità, questa Asana ha anche un forte effetto calmante e rilassante sulla mente, energizzando il Chakra della radice e aiutandoti a sentirsi più radicato ed entusiasta.

Vediamo allora insieme cosa significa la parola Virasana, come si esegue questa posizione e tutti i benefici che saprà donarti.

Il significato di Virasana

Virasana è un termine sanscrito, come tutti quelli che indicano delle Asana.

È formato da due parole:

  • Vira, che significa “uomo coraggioso” oppure “eroe”
  • Asana, che significa “posizione”.

Virasana viene quindi tradotta come “la posizione dell’eroe”. Ma vediamo adesso come praticarla.

Come si pratica Virasana

Per praticare questa posizione e ottenere così tutti i benefici che questa Asana saprà donarti, trova innanzitutto un angolo tranquillo e lontano da ogni distrazione. Prendi il tuo tappetino da yoga e segui questi step:

  • Mettiti in ginocchio sul tuo tappetino
  • Mantieni le ginocchia unite e separa i piedi tra loro
  • Sposta lentamente il corpo indietro e siediti tra i piedi
  • Metti le mani sulle tue cosce oppure mantienile con i palmi verso l’altro, appoggiando il dorso della mano destra sul palmo della mano sinistra
  • Distendi la schiena e mantienila ben dritta
  • Il collo deve rimanere in linea con la spina dorsale
  • Resta in questa posizione e continua a respirare regoalrmente. Se sei agli inizi, mantieni la posizione per almeno 5-8 respiri. Se sei più avanzato, mantieni questa posizione per tutto il tempo necessario.

Consigli e avvertenze per la pratica di Virasana

Soprattutto se hai iniziato da poco il tuo viaggio alla scoperta dello yoga, questa posizione potrebbe risultare un po’ complicata e senza dubbio scomoda.

Puoi aiutare il tuo corpo a ottenere maggiore flessibilità e comodità ponendo una coperta arrotolata sotto le ginocchia.

Ti consiglio inoltre di evitare questa posizione se soffri di gravi lesioni al ginocchio o alle anche.

Le differenze con Vajrasana nella pratica

Nonostante questa posizione sembri molto simile a Vajrasana, in realtà le due Asana presentano una differenza sostanziale nella loro esecuzione.

La differenza è che in Vajrasana, la posizione del tuono, i piedi rimangono uniti e formano una piccola conchetta dove dobbiamo sederci. In Virasana, come abbiamo appena visto, i piedi rimangono invece distanziati tra loro e noi andremo a sederci proprio nello spazio vuoto che lasciano.

I benefici di Virasana

Abbiamo visto il significato di Virasana, il suo significato e le differenze con Vajrasana. Ma quali sono i benefici di questa posizione?

Vediamoli insieme:

  • Calma la mente e libera dallo stress
  • Allunga i muscoli del piede
  • Aiuta a migliorare i piedi piatti e riallinea l’arco del piede
  • Allunga i muscoli dlle cosce
  • Migliora la postura
  • Aiuta a mantenere il focus e la concentrazione
  • Migliora la respirazione
  • Aumenta la consapevolezza
  • Elasticizza e fortifica le giunture di anche, ginocchia e caviglie
  • Tonifica i muscoli di gambe e schiena
  • Stimola la circolazione nella parte bassa dell’addome
  • Migliora il funzionamento degli organi addominali
  • Induce uno stato di profondo rilassamento
  • Attiva il terzo Chakra.

Conclusioni

In questo articolo abbiamo intrapreso un piccolo viaggio alla scoperta di Virasana, la posizione dell’eroe. Abbiamo scoperto qual è il suo significato, come si pratica e tutti i suoi benefici e abbiamo stabilito le maggiori differenze con una Asana molto simile: Vajrasana.

E adesso, come proseguiamo? Ovviamente con la pratica!

Prendi il tuo tappetino da yoga e prova ad eseguire questa posizione. Mi raccomando, non dimenticarti di scrivermi qua sotto nei commenti le tue impressioni, se sei riuscito a praticarla con semplicità e quali benefici ne hai ottenuto. Non vedo l’ora di leggere il tuo messaggio!

Buona pratica!

Namastè

Registrati gratis alla mia community di Yogi

Potrai imparare a fare yoga o migliorare la tua pratica assieme a me e altre centinaia di ragazze.